Affirmation de soi : Un exercice simple qui vous aide au quotidien

Saviez-vous que vous êtes un conteur ?

Nous avons tous des histoires de nous-mêmes formées par des expériences de vie et des relations. Nous nous racontons ces histoires, et nous révélons les détails de ces histoires aux autres à travers nos paroles et nos actions. Nos histoires reflètent nos valeurs et nos forces.

Nous voyons les informations selon nos valeurs et nos expériences

Nous avons besoin de ces récits de vie pour donner un sens à toute l’information du monde qui nous entoure. Chaque jour, il y a tout simplement trop d’informations à assimiler. Nous utilisons notre récit comme modèle pour donner un sens à tout cela.

Parfois, nos vies se déroulent très bien avec notre histoire. Les choses s’y intègrent bien. Nous pouvons nous sentir bien dans notre peau.

D’autres fois, nous commençons à négliger des informations potentiellement importantes. Nous pouvons mettre nos compétences à l’écart. Nous pouvons perdre de vue nos véritables priorités. Il se peut que nous ne soyons pas en mesure de recevoir et de traiter les critiques constructives, et nous nous fermons aux commentaires.

Il peut aussi être difficile de tirer des leçons des erreurs, soit parce que nous nous sentons vaincus, soit parce que nous ne pouvons pas les reconnaître. Nos histoires peuvent devenir saturées de problèmes et de menaces.

Nos récits de vie ne correspondent pas toujours à ce que les autres voient en nous. Nous pouvons minimiser les mêmes détails que les autres trouvent significatifs. Nous pouvons nous voir tels que nous étions dans le passé sans reconnaître les changements importants. Nous pouvons être durs envers nous-mêmes et croire que les autres nous voient de la même façon.

Lorsque notre histoire est restreinte de cette façon, il se peut que nous soyons limités dans notre façon de faire face à des situations difficiles. Notre histoire ne nous permettra peut-être de trouver que quelques solutions. Nous pouvons aussi choisir par défaut des forces et des valeurs qui n’aident pas toujours.

Par exemple, lorsque nous sommes anxieux, nous pouvons nous concentrer sur notre désir de trouver le contrôle et la certitude. Nous pouvons compter sur nos compétences de planification lorsqu’il n’y a rien à planifier. On finit par se sentir encore plus mal.

Lorsque nous sommes en colère, nous pouvons nous concentrer sur notre valeur de justice. Au lieu de résoudre le conflit, nous pouvons rester bloqués sur ce qui est juste. Nous pouvons nous déchaîner ou chercher des représailles. Encore une fois, nous pouvons finir par nous sentir encore plus mal.

L’affirmation de soi à travers des histoires

Qu’est-ce qui pourrait être différent si nous pouvions développer nos histoires ?

Il y a un exercice simple que vous pouvez essayer par vous-même : l’affirmation de soi.

Selon la recherche sur la théorie de l’affirmation de soi, lorsque nous nous engageons dans des activités d’affirmation de soi, nous sommes mieux à même de gérer les difficultés de la vie et d’apprendre de nos erreurs.

Une façon simple de le faire est d’identifier vos valeurs et vos forces. Ensuite, choisissez-en une pour travailler. Vous pouvez y penser comme si vous réalisiez une scène dans un film ou écriviez un chapitre d’un livre sur votre vie. Comment cette force ou cette valeur serait-elle représentée ?

Vous appréciez peut-être votre créativité. Repensez à votre vie et explorez comment la créativité est devenue importante pour vous. Énumérez les façons dont vous avez fait preuve de créativité. Comment pourriez-vous résoudre des problèmes en utilisant cette compétence ?

La clé de cet exercice est de choisir quelque chose qui a du sens et de la valeur pour vous. Il est également utile de regarder au-delà de la partie de vous qui se sent menacée. Si votre créativité se sent menacée, par exemple, il pourrait être utile d’explorer d’autres facettes de vous-même.

En faisant cela, vous élargissez votre compréhension de vous-même. Vous pouvez aller au-delà de la menace ou du défi qui vous attend, et vous pouvez identifier vos ressources internes et externes.

Essayez-le par vous-même. Qu’est-ce qui change lorsque vous développez votre récit ?