Quels sont les bienfaits de la luminothérapie sur votre mental ?
Outre le bronzage, le soleil a un effet très bénéfique sur notre énergie intérieure. Toutefois, certaines saisons ne se prêtent pas toujours à une exposition naturelle.
Pour quand même bénéficier des nombreux bienfaits du soleil même s’il est absent, la luminothérapie est une bonne alternative. Découvrez-en plus sur ses bienfaits.
La diminution du stress
Le stress est une réalité courante aujourd’hui. En effet, cela est dû au style de vie, que ce soit le travail ou la pression médiatique constante. Cet état de stress a des effets néfastes sur la santé et participe à la détérioration de la qualité de vie. Pour résoudre ces problèmes, vous pouvez faire recours à la luminothérapie. Cela nous amène ainsi à chercher des réponses à la question, qu’est-ce que la luminothérapie ?
Elle est en réalité la solution efficace pour lutter contre ce mal. Cette lumière agit sur l’horloge biologique interne et régule le fonctionnement de l’organisme. Elle renforce le corps et l’esprit afin qu’ils résistent mieux aux facteurs extérieurs qui favorisent le stress.
Le quotidien est généralement rythmé par les obligations, les écrans, le stress et tout ce qui est réputé pour nous maintenir éveiller. Il faut noter que l’exposition au soleil en journée a un rôle important à jouer pour la fabrication de l’hormone appelée la mélatonine. Cette dernière fait partie de la base d’un bon sommeil, ce qui nous permet de passer une nuit reposante.
La luminothérapie intervient alors comme la solution idéale en cas de troubles du sommeil. Elle participe à la régularisation la mélatonine dans le cadre de l’amélioration de la qualité du sommeil !
Lutte contre la dépression
Certaines saisons favorisent la morosité, la fatigue psychique et physique, une grande tristesse, et l’augmentation de l’appétit. Cet état de dépression saisonnière peut être efficacement combattu par la luminothérapie qui est comme un antidépresseur naturel. Elle empêche en effet le dérèglement des neurotransmetteurs qui peuvent être à la base des changements d’humeur.
Toutefois, si cela améliore votre humeur, seul un vrai travail peut soigner des maux plus profonds que les simples « coups de mou ». Il est important de préciser que 15 jours de luminothérapie sont suffisants pour remarquer une amélioration dans ces situations. Ce traitement a montré son efficacité lors de plusieurs études menées sur le sujet.
Combattre les babys blues
La fluctuation des hormones entre la grossesse et l’accouchement provoque bien des fois un baby blues. Cet état dépressif peut survenir soit lors de la grossesse soit après l’accouchement. La luminothérapie peut être la solution idéale pour lutter contre cette dépression. Le traitement peut commencer lors de la grossesse et continuer à la naissance du bébé. La dépression engendre un manque de sérotonine qui peut perturber le bon développement du fœtus. La luminothérapie joue un rôle important dans cette situation.
La luminothérapie a plusieurs bienfaits qui vous seront certainement utiles. Essayez et revenez commenter cet article pour nous dire ce que vous en pensez.
