L’art-thérapie chez soi

L’art-thérapie consiste à mettre le processus de création artistique au service de la santé et du bien-être. De plus en plus de médecins dans le monde ont recours à cette discipline en complément aux soins médicaux, en raison de ses résultats surprenants sur le psychisme. Ainsi, l’art-thérapie est un bon moyen d’améliorer son bien-être et de favoriser son développement personnel.

L’art thérapie : la peinture par numéros

Il s’agit d’une forme de psychothérapie qui se base sur la création artistique, notamment la peinture, le dessin, la musique, la danse, la sculpture, etc., pour reconnecter l’individu à sa vie intérieure, de sorte à lui permettre d’exprimer ses sentiments et de les utiliser pour transformer son quotidien. Attention ! Il ne s’agit pas d’une discipline réservée uniquement aux vrais artistes ou aux personnes ayant des dons artistiques. Tout le monde peut pratiquer l’art thérapie.

D’ailleurs, pour les néophytes, il existe des solutions simples pour exprimer leur créativité sans aucune pression. Si vous êtes dans le cas, réalisez une peinture par numéros ou faites des sculptures faciles en argile. Gardez à l’esprit que l’objectif est de vous recentrer sur vous-même en utilisant la connexion psychique qui se crée lorsque vous réalisez des créations.

Comment s’adonner à l’art-thérapie chez soi ?

Pour pratiquer l’art-thérapie, il vous faut simplement identifier une activité créative et dégager du temps avec vous-même. De fait, comme c’est le cas pour tout travail thérapeutique sérieux, il est indispensable de rechercher un vrai moment de calme et de sérénité.

Il n’est pas question d’expédier le travail en faisant un dessin entre deux courses. C’est d’ailleurs pour éviter des séances à la va-vite qu’il est conseillé de recourir à un thérapeute. Mais pour évacuer un petit stress ou reprendre du poil de la bête après des épisodes pénibles, vous pouvez suivre le procédé tout seul.

Choisir son activité

Le choix de l’activité est très important, car de celle-ci va dépendre votre degré de connexion avec votre vie intérieure. Vous devez donc sélectionner une activité que vous aimez réellement. Une fois cette étape passée, vous pouvez préparer les accessoires dont vous aurez besoin : pinceau, crayon, aquarelle, papier, matériel de sculpture, appareil pour la musique, etc.

Se mettre en condition

L’art-thérapie n’est pas un simple passe-temps. Il faut choisir une activité qu’on aime, mais plus important encore, il faut se préparer à se comprendre. La clé de l’art-thérapie se trouve dans la capacité à prendre conscience de ce qui se joue au fond de soi, pour s’en servir afin de transformer sa vie. Pour ce faire, vous devez vous isoler et vous concentrer. Fermez les yeux un instant si cela peut vous aider et prenez une profonde inspiration avant de commencer.

Laisser parler sa créativité

Pendant l’activité, il est important de ne pas se mettre la pression. Votre œuvre n’a pas à être parfaite. L’essentiel, c’est de vous exprimer. Faites comme vous le sentez. S’il s’agit d’une peinture à numéros, suivez les traits en prenant du plaisir. Si vous décidez de réaliser un dessin, vous pouvez même le faire les yeux fermés. Laissez votre subconscient prendre le dessus et n’essayez pas de trop réfléchir.

Faire le bilan

À la fin de l’ouvrage, analysez votre travail et essayez de comprendre ce qui s’est produit en vous. Faites le bilan de la séance et n’oubliez pas de conserver votre chef-d’œuvre. Réitérez l’expérience de temps en temps et n’oubliez pas de toujours sourire à la vie.