De combien d’heures de sommeil a besoin une personne ? Apprenez comment avoir un sommeil réparateur avec WW
Saviez-vous que si vous ne dormez pas bien, vous risquez d’oublier ce que vous avez appris pendant la journée ? Par exemple, si vous avez un examen le lendemain, bien dormir vous aidera à mieux vous souvenir de tout. Mais la question se pose alors : combien d’heure de sommeil est-il nécessaire pour quelqu’un ? Concentrons-nous uniquement sur les adultes. Le temps optimal pour se reposer pendant la nuit est de 7 à 9 heures.
Toutefois, nous parlons ici d’heures de sommeil de qualité. Pour obtenir un sommeil réparateur avec WW, vous devriez suivre les conseils qui sont publiés sur leur blog. L’un des principaux problèmes qui empêchent les gens de bien dormir est l’utilisation d’un téléphone portable avant de s’endormir.
Les éléments qui font que votre cerveau n’arrive pas à s’éteindre
Il est très fréquent de voir des personnes regarder pendant une heure ou deux leur série préférée juste avant de dormir. La lumière émise par les écrans fait croire à votre cerveau qu’il ne fait pas encore nuit et qu’il n’est donc pas l’heure de dormir. Vous ne pouvez pas calculer combien d’heure de sommeil si vous n’êtes pas capable de tirer le meilleur parti de chaque heure. En d’autres termes, si vous n’éliminez pas ce qui empêche votre cerveau de se déconnecter, vous n’aurez pas un sommeil de qualité. Vous devriez éliminer le café jusqu’à 6 heures avant d’aller dormir.
Pour un sommeil réparateur avec WW, il est recommandé de pratiquer une activité physique quelconque pendant la journée. Par exemple, allez vous promener une fois que vous rentrez du travail. Enfin, il est recommandé de méditer avant de s’endormir.
Outils pour avoir un sommeil réparateur avec WW
Le blog de WW contient de nombreuses informations utiles pour vous aider à bien dormir. Internet est une mer d’informations dont vous pouvez tirer parti. Sur Youtube, il y a de nombreuses vidéos expliquant les techniques de sommeil. Vous pouvez voir combien d’heure de sommeil vous avez chaque nuit avec une smartwatch. Beaucoup de ces appareils sont équipés d’un moniteur de sommeil.
Vous pouvez également boire du thé apaisant le soir si vous avez du mal à vous endormir. Cela fait partie des conseils pour avoir un sommeil réparateur avec WW. Il faut parfois du temps pour créer de bonnes habitudes de sommeil. Une fois que vous les aurez, vous constaterez un changement positif dans votre niveau d’énergie et votre humeur pendant la journée.
